우울한데 어떻게 하면 좋을까요?

Question

엄마가 바람을 핀다는 사실을 몇달전부터 알았어요. 너무 멘탈 깨지고 스트레스 받고 우울해져요. 엄마랑 얘기할때 전혀 엄마로 안 느껴집니다. 항상 집에 오기 좀 싫어요. 요즘 코로나 때문에 안 그래도 우울한데 스트레스가 심해요. 어떻게 하면 좋을까요? 현실적인 방법을 알려주세요. 그리고 제가 원하는 답은 '엄마에게 바람핀다는 사실을 알고 있다는 것을 말하는 방법' 같은게 아니라 제가 행복할 수 있는 방법입니다.

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자신에 대한 긍정적 사고를 갖는 것이 좋습니다.

자신의 기분이나 의견을 직접적으로 다른 사람들에게 표현합니다ㆍ

다른 사람들이 자신을 나쁘게 볼까봐 걱정되어 자신감이 없을 수도 있으나 이러한 생각들도 우울증 증상의 하나이므로 자신감 있는 행동을 하는 것이 좋습니다

우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것, 운동이나 취미생활도 좋습니다.