두부 효능에 대해서 알고 계신분??

같이 일하시는 분이 두부를 먹으면 몸에 좋다고 아침에 꼭 먹는다고 먹어보라고 하는데

구체적인 두부의 효능에 대해서 알고 싶습니다.