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하산 시 무릎 때문에 늘 걱정인데요. 하산 시 무릎을 보호할수 있는 요령 알려주세요?
저도 우리나라에 조금은 이름이 알려졌다하는 산들은 대부분 등산을 해봤는데 늘 등산을 하면서 제일 걱정은 하산 시 무릎에 많은 무리가 오는 것 같아 늘 염려가됩니다. 하산 시 무릎을 보호 할 수 있는 요령을 알고싶어요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뎨구르르륵귤리새오입니다.
하산을 할때에는 온하중이 무릎에 쏠려 무릎에 충격이 갈수밖에 없습니다.
그럴때는 무릎보호대를 꼭 착용하시고 등산스틱을 사용하면 무릎의 무리를 줄일수있습니다.
안녕하세요. 다정한두더지121입니다.
하산할때 무릎이 걱정되신다면 무릎 보호대를 하시는것을 강력추천드립니다.
실제로 의사들도 권장하는 방법입니다.
그리고 등산스틱을 이용하시면 무릎에 가해지는 부하를 줄일수있어요.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
등산전후에 가볍게 스트레칭을 하시는게 좋습니다.
등산스틱을 이용해서 등산해 주신다면 등산스틱이 무릎에 오는 하중을 분산시켜주시기 때문에 무릎건강에 도움이 됩니다.
무릎이 통증때문에 아프시다면 냉찜질을 하시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
무릎보호대는 기본으로 장착하시고 등산스틱을 구비하시어 등하산시 체중을 분산시켜 무릎이나 발목에 가해지는 부담을 줄여주는게 좋습니다.
하산시에는 올라갈때보더 발목에 가해지는 힘이 3-5배 증가합니다. 등산스틱으로 짚고 내려오며 체중을 분산시켜야 부상을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
하산시 아무래도 하중으로 힘이 쏠리게 되면 힘들 수 있으니 등산 스틱을 이용하면 조금 편할 것입니다.
그 외에도 무릎 보호대를 착용하는 것도 좋습니다.
집에 돌아와서 반신욕을 하면 피로가 풀릴 것입니다.
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
하산시 무릎 통증이 많으시다면 등산시 무릎보호대를 차시고 스틱사용을 추천드립니다
또 하산할때 너무 빨리 내려오면 무릎에 무리가 갈수 있으니 천천히 내려오시는걸 추천드립니다