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흥해모과

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크레아틴을 꾸준히 섭취하면 몸에 해로운가요?

성별

남성

나이대

40

기저질환

없음

복용중인 약

없음

운동을 하면서 근력을 키우기 위해 크레아틴을 섭취하고 있습니다.

혹시 장기적으로 복용했을 경우에 몸에 해로운지 궁금합니다.

만약에 해롭다면 어떤 이유로 그러한지 이유도 알려주세요.

    3개의 답변이 있어요!

    • 김지영 의사

      김지영 의사

      안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

      적정량을 섭취한다면 크레아틴은 근성장에 도움이 되며 큰 문제를 일으키지 않는 성분입니다.

      참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

       

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      운동을 하면서 근력을 키우기 위해서 크레아틴을 섭취하는 것은 신장 기능이 건강한 사람에게는 특별히 부작용을 일으키거나 건강을 해치지 않습니다. 하지만 신장 기능이 좋지 않은 사람이 섭취할 경우에는 크레아틴이 콩팥을 망가뜨릴 수 있기 때문에 몸에 해로울 수 있으며 주의하여야 합니다.

    • 최병관 내과 전문의

      최병관 내과 전문의

      Awal Medical Centre, Sarina

      ∙

      안녕하세요. 최병관 의사입니다.

      크레아틴은 다양한 효과와 더불어 가장 저렴하고 안전한 보충제로 알려져 있습니다. 크레아틴은 연구된지 200년이 넘었다고 하며 많은 연구에서 장기간 안전성이 입증되었다고 알려져 있습니다. 건강한 사람에게서 5년간 시행한 임상 연구에서는 이상반응이 없었다는 연구도 있습니다.

      International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise - PMC (nih.gov)