성인 적정수면 시간 부족한데 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

35살 성인 이며 182/72 정상체중 흡연은 안하고 음주는 격주에 한번 정도 합니다

지병은 없고 건강한 상태입니다.

피검사도 문제없었고 모든 수치 정상이라고 합니다

직장은 9to 6로 일합니다

문제는 제가 잠을 밤 12시에 잠들면 항상 5시 반 또는 6시에 저절로 깨곤합니다

적정 수면시간이 7시간이 좋다고 하는데

저도 더자고 싶어도 항상 저시간에 저절로 깹니다

그렇다고 피곤하거나 일상에 지장도 없고 낮잠도 없습니다. 주말에도 몰아자거나 그렇지도 않습니다 그냥 아무 문제 없이 평범합니다. 적정수면시간보다 한참 부족한데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

현재 별다른 불편한 증상도 없고, 잠을 자고 일어난 이후에도 낮 동안 업무를 보는 데 지장이 없고 졸립지도 않은 것으로 보입니다. 적정 수면 시간이 7~8시간이더라도 사람에 따라서 피로를 회복하고 집중력을 유지하는 데 필요한 수면 시간은 차이가 있으며 해당 수면 시간으로도 충분하다면 억지로 잠을 더 늘리거나 문제가 있는지 고민할 필요는 없어보입니다. 수면은 얼마나 잤는지 시간도 중요하지만 얼마나 깊게 잤는지 질도 중요한만큼 해당 시간 동안 잘 주무시는 것으로 보입니다. 말씀해주신 상황을 보았을 때는 안심하셔도 되며, 건강 관리를 이대로만 잘 유지하시면 충분하실 것으로 보입니다. 감사합니다.

Answer 2

적정 수면 시간이 절대적인 것은 아닙니다. 수면에 문제 없고 만성적인 피로가 없으며 건강 상 이상 증상이 생기지 않다면 문제될 것 없을 것으로 사료됩니다.