웨이트트레이닝을 나이가 들어서도 계속 하면 몸이 처지는 걸 방지해 줄 수 있나요?

Question

웨이트트레이닝을 나이가 들어서도 계속 하면 몸이 처지는 걸 방지해 줄 수 있나요?

나이가 들어도 몸을 유지 할 수 있는 방법이 웨이트 트레이닝밖에 없는 거 같아서요

Answer 1

1. 근육이 ‘받쳐주는 역할’을 함

나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어들면서( 근감소증)

피부를 받쳐주는 힘도 약해져서 몸이 처져 보이게 돼

웨이트 하면 근육이 유지되거나 늘어나서

몸 라인이 덜 처지고 탄탄해

2.체지방 관리

지방이 많고 근육이 적으면 더 처져 보이는데

웨이트 하면 지방 ↓ 근육 ↑

몸이 “흐물”이 아니라 “탄탄”한 느낌 유지

3. 효과 제대로 보려면

유산소 + 웨이트 같이 하기

단백질 충분히 먹기

꾸준히 (이게 제일 중요)

Answer 2

맞습니다. 운동을 함으로써 처진살도 올릴 수 있구요. 특히 힙같은경우에는 스쿼트를 함으로써 많이 탄탄해 지는거같더라구요.

운동이 중요하긴 합니다.

Answer 3

네! 웨이트하면 처지는걸 예방 할 수 있습니다.

웨이트 말고도 규칙적인 식단 휴식 그 외에도 가벼운 런닝 등 요가나 활동적인것만 해줘도 예방 할 수 있습니다