아침에 개운하게 일어나는 방법 있나요

항상 아침마다 일어나는게 너무 힘들더라고요 그래서 좀더 개운하고 편하게 일어날 수 있는 방법이 있는지 또 전날 먹고 잘만한게 있으면 알려주세요