생활
기초대사량을 늘릴려면 어떻게 해야하나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우렁찬메뚜기207입니다.
근육량을 늘려야 기초대사량이 올라갑니다
근력운동 해주시고 단백질도 섭취하셔야 합니다
안녕하세요. 기찬이입니다. 기초대사량은 보통 근육량이 많아지면 비례하여 많아지는 경우가 통상 일반적입니다. 성인 남자 기준 1600-1800이 평균이지만 1800 위로 가는 게 베스트입니다.
안녕하세요. 고독한왜가리235입니다.
근력 운동하기
단백질위주 식단
아침식사하기
에너지 소비를 늘리는 음식먹기
물 자주마시기
효과적인 운동방법 선택하기
안녕하세요. 섹시한바다매89입니다.
성별 연령에 따라 기초대사량은 차이가 나지만 일단 동일인 조건으로 기초대사량을 늘리려면 체내 근육량을 늘리면 기초대사량도 증가하는 편입니다.