일기를 쓰는게 내 자신에게 어떤 도움을 주나요?

이유 모를 불안감이 있어서 해결방법을 좀 찾아보니 일기를 쓰는게 도움이 된다고 하던데... 어떤 원리로 도움이 되는지 궁금합니다.