고민상담
퇴사하고할꺼가뭐가있을까요????
당장5월부터집에만있어서기상시간이랑루틴을정하고싶은데규칙적으로꾸준히할수있는거자기개발되는거로정해주세요!!
3개의 답변이 있어요!
핵심은 “시간을 채우는 활동”이 아니라 “반복 가능한 구조”를 만드는 것입니다. 하루를 고정된 블록으로 나누면 유지가 됩니다. 기상 시간을 먼저 고정하시고, 수면을 기준으로 역산해 취침 시간을 맞추는 것이 출발점입니다.
아침은 기상 직후 가벼운 움직임과 햇빛 노출로 시작하시는 것이 좋습니다. 20분 정도 걷기나 스트레칭을 하고, 간단한 식사를 일정한 시간에 하시면 생체리듬이 안정됩니다. 이후 2시간은 집중 블록으로 잡아 한 가지 공부를 진행합니다. 영어, 자격증, 컴퓨터 활용 등 실용성이 있는 과목을 선택하시되 매일 같은 시간, 같은 장소에서 반복하는 것이 중요합니다.
점심 이후에는 신체 활동과 실용 작업을 배치합니다. 헬스, 수영, 걷기 중 하나를 40분에서 60분 정도 꾸준히 하시고, 집안 정리나 간단한 요리 같은 생활 기능을 루틴에 포함시키면 유지력이 높습니다. 오후 두 번째 집중 블록에서는 오전과 다른 성격의 공부나 독서를 배치해 과부하를 줄입니다.
저녁은 자극을 낮추는 시간으로 사용합니다. 카페인은 오후 늦게부터 제한하고, 화면 사용을 줄이며, 취침 1시간 전에는 가벼운 스트레칭이나 기록(하루 정리, 계획 점검)을 권장드립니다. 주 1회는 한 주 계획을 점검하고 다음 주 목표를 수정하는 시간을 따로 두면 지속성이 올라갑니다.
예시로는 07시 기상, 07시 30분 걷기, 09시에서 11시 공부, 13시 운동, 15시에서 17시 두 번째 공부, 22시 취침 준비, 23시 취침 구조입니다. 핵심은 시간을 크게 바꾸지 않고 2주 이상 유지하는 것입니다. 이렇게 하면 별도의 동기 없이도 자동으로 굴러가는 루틴이 만들어집니다.
자격증 공부는 어떻게 생각하세요??
지금 일하시는 분야에 대한 것도 좋고 아니면 평소에 관심있던거 도전해보셨으면 좋을 것 겉아요!! 자격증은 사라지는게 아니라 있으면 좋은 것 같더라구오
