40대후반에 영양제등 보조식품을 챙겨먹는데 산삼에 대해서 궁금합니다.

40대후반에 들어가면서 건강에 대한 관심이 높아지는데 보통 영양제와 보조식품등을 챙겨드시는데 오**,이나 홍* 등을 흔하게 섭취하는것으로 알고 있는데 혹 산삼을 복용하는데 효과적인 복용하면이 있을까요?