물구나무서기를 꾸준히 하면 어디에 좋나요?

물구나무서기를 하면 좋다는 얘기를 들어서 몇번 시도해봤는데 일단 거꾸로 서는 것 자체가 안되고 거의 된다 싶으면 머리에 피가 쏠려서 얼굴이 터질것 같더라구요.

물구나무서기를 쉽게 접근 할 수 있는 방법과 효과에 대해서 알고 싶습니다.