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요가가 청소년의 자세 교정과 스트레스 완화에 주는 효과
안녕하세요. 요가 운동 이 신체 건강뿐 아니라 정신적 안정에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이것이 청소년의 건강과 스트레스 완화에 어떤 효과를 주나요?
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요가는 청소년에게 자세 교정과 스트레스 완화에 꽤 효과적인 운동입니다. 성장기에는 자세가 쉽게 흐트러지기 쉬운데 요가 동작은 척추와 골반의 균형을 잡아주고 근육을 고르게 써서 바른 자세를 익히는 데 도움이 됩니다. 또 복식호흡과 명상 요소가 포함돼 있어서 불안이나 긴장을 줄이고 마음을 안정시키는 데도 좋아요. 특히 학업 스트레스가 많은 청소년에게는 요가가 감정 조절과 집중력 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 개인적으로는 하루 10분이라도 꾸준히 해보면 몸과 마음이 훨씬 편안해지는 걸 느낄 수 있을 것 같습니다.