걷는 자세를 교정하는 방법도 있나요?

Question

같은 사람이더라도 걷는 자세가 어떤지에 따라서 완전히 다른 사람으로 보이는 것 같습니다

걷는 자세가 바르면 사람 자체도 굉장히 밝아보이고 힘차보이는데

걷는 자세가 꾸부정하면 뭔가 침울해보이더라구요

성인이 되어서 이미 굳어진 걷는 자세를

셀프로 교정할 수 있는 방법 같은 것들도 있나요?

Answer 1

걷는 자세는 교정해야 나이가 들면서 엉덩이 근육이 퇴화하는걸 막을수 있습니다 걷는것 자체가 운동이 되게 하면 운동효과는 극대화될수 있습니다 자세를 교정한다기 보다 일단 엉덩이로 걷기를 검색해서 걸을때 체중을 엉덩이가 지탱하게끔 해야 합니다 그러면 무게중심이 약간 뒤로 가는데 그래야 무릎에 부담이 줄고 허리도 압력을 덜받습니다 이것은 글로 쓰기 어려운 감각의 문제라 유투브에서 영상을 검색하시기 바랍니다 만약 허리가 안좋으면 정선근 걷기로 유투브에 검색하십시요 턱을 들고 가슴을 내밀고 엉덩이 측면 대둔근에 힘이 들어가는걸 느끼면서 걸으면 결국 몸이 적응하기 시작할겁니다 발모양이 어떻고 어깨가 어떻게 움직이고 이런건 근본적인 문제점을 고치지 못합니다 근본은 엉덩이의 대둔근이 골반을 지탱하게 잘써야 한다는 겁니다 가슴을 내밀고 턱을 살짝 거만하게 들면 허리는 S가 유지됩니다 계속 하다보면 어색해지 않게 걷는날이 올겁니다

Answer 2

좀 힘들기는 해도 불가능 하지는 않아요

대신 습관을 고치는거라서 꾸준히 생각을

하고 계셔야 하거든요

우선 허리입니다 허리가 앞으로 쏠리면 자연스럽게 등이 굽어보이거든요.

즉 허리는 반듯하게 세우면 자연스럽게 등도

펴지는 현상이 나옵니다

자 다음으로는 어깨는 뒤로 쭉~~

이자세는 가슴을 쭉 내민다는 느낌이거든요

그상태로 평사시 처럼 걸어보시면

엄청 불편한걸음을 느낄실거에요

자그럼 지금자세에서 편안걸음을 찾아보시면

양발이 밖같이 아니 안쪽 일자가 되는걸 볼수 있어요

이게 자세 교정치료 거든요

글은 길어으나 실제 자세는 간단합니다

그러니 꾸쭌히 연습하시면 걷는 자세가 자연스럽게 바뀌게 될거에요.

습관 고치는게 쉽지않으니 계속 익숙해질때까지

생각하셔야 해요

이렇게 걷게 되면 배살도 들어가는 효과도 있어요

Answer 3

성인이 되어서 걷는 자세를 교정한다고 하면 생각보다 쉽지는 않을 듯 하고,

전문가의 도움을 받는 것이 좋을 것으로 보입니다. 셀프로 하게 되면 정확한 자세인지 아닌지 본인이 판단하기에는 다소 무리가 있을 듯 하구요.