춤연습을 하는게 관절에 좋지 않을까요?

춤 연습이 많은 근육과 관절을 사용하기 때문에 근력 강화와 관절 움직임에 도움이 된다는 분도 있고 무리한 움직임으로 관절에 좋지 않다는 사람도 있다는데 어떤 말이 맞는 말일까요?