핸드폰 중독인 것 같은데 핸드폰으로 하루종일 생활합니다.

유튜브, 그외 각종 OTT 사용하면서 진짜 핸드폰과 계속 함께 생활하고 저녁에 잠도 항상 늦게 자는데 이런 부분은 어떻게 해결 가능한가요? 궁금합니다ㅠㅠㅠ