하루에 평균 5시간자는거같아요
방학이라서 그런건지 활동이 크게없어서 그런건지
잠이 안와서 유툽에 잠자는 영상도 보고 억지로 눈을감아도 보는데 잠이 안와요ㅜ
숙면을 취하는방법이 있을까요
눈만감았지 눈뜨면한시간지나있고 또 감고자야지하는데도 일어나보면 한시간지가가있고
이런생활이 2주정도지나니 몸이 너무피곤해서 죽겠어요
숙면을 잘취하는방법에는 뭐가있을까요?
저같으신분 계시면공유좀해주세요ㅜ
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
숙면에는 몸이 피곤해줘야 할듯합니다
하루종일 집에만 있지마시고 밖에 산책이나 운동을 해주시면 숙면에 도움 될듯합니다
안녕하세요. 거대한오징어193입니다.
저도 예전에 그런 경험이 있었는데 밤에 야식을 줄이고 샤워할때 오늘 하루를 돌아보면서 회상하면 저는 더 숙면에 잘 취해지더라구요ㅎㅎ그밖에도 저는 유튜브에서 asmr영상을 찾아보거나 숙면에 좋은 음악모음집을 틀어놓고 자기도 해요
아침 운동을 시작해보는 것도 좋은 형상이에요. 운동을 하면 뇌가 빠르게 돌아가서 일상생활을 하는데 더 편해집니다. 밥을 꼬박 꼬박 먹고 지내는 것도 중요하고요! 잠이 잘오는 차 종류를 찾아보시는 것도 추천해요. 따뜻한 물에 몸을 녹이는 것도요. 일상생활 속에 운동을 많이 해보려고 노력하시고 낮잠을 주무시지 않으시는걸 추천합니다:)
안녕하세요. 울랄라입니다.
저는 평소에 5시30에 자고 8시부터 10분단위로 깨면서 10시까지 자는 휴학생입니다
그나마 잘수 있는 방법은 유튜브에 수면유도음악 멜로토닌 분출 음악을 듣고 자면 그나마 잘수있습니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
아무래도 방학이여서 집에만 계속 계시다보니 활동이 많이 부족해서 그런 것 같습니다.
시간이 많다면 실외에 나가서 운동을 하면서 몸을 충분히 움직여보시는 것이 좋겠습니다.
