운동을 하다가 허벅지에 피멍이 생기면?

주중에 친구들과 축구를 하다가 허벅지에 피멍이 크게 생겼네요. 약간의 통증이 있지만 피멍이 생각보다 크게 생겨서 보기가 안좋네요. 이 피멍이 생겼을때 관리하는 방법이 있을까요?