피로누적으로 아침에 일어나는게 힘이 드는데요.
안녕하세요
피로누적으로 아침에 일어나는게 힘이 듭니다.
이 피로누적에는 어떤 비타민이 좋다고 하던데 어떤 비타민인지 알려주세요.
비타민 B인가, C인가 였던거 같은데.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 힘찬오랑우탄265입니다.
피로누적에 좋은 비타민은 다음과 같습니다.비타민 B군
비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12
체내 에너지 대사에 관여하여 피로를 해소하고, 신진대사를 원활하게 합니다.
스트레스를 받으면 비타민 B군이 더 많이 소모되므로, 피로누적을 예방하기 위해서는 비타민 B군을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 B군은 육류, 생선, 계란, 콩류, 곡물, 과일, 채소 등에 풍부하게 들어 있습니다.
마그네슘
신경과 근육의 기능을 조절하여 피로를 완화하고, 스트레스를 줄여줍니다.
녹색잎채소, 견과류, 씨앗, 통곡물 등에 풍부하게 들어 있습니다.
아연
면역력 강화와 세포 재생에 도움을 주어 피로를 회복시킵니다.
육류, 생선, 콩류, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 들어 있습니다.
비타민 C
항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 피로를 해소합니다.
과일, 채소, 감귤류 등에 풍부하게 들어 있습니다.