자고있는 도중에 왼쪽 종아리에 쥐가 자주나요

Question

자다가왼쪽 종아리에 쥐가나서 고생하는일이 종종 있는데요 순간적인 대처법으로 뭐가 있는지 궁금합니다.

잠결에 있는 일이라 대처법을 머리에 각인 시켜놓고 자야 대처할수 있을것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 달리는달팽이125입니다.

근육이 작은 반응에도 놀라서 쥐가날수있어요 무릎을 구부리지말고 손으로 발끝을 잡고 몸쪽으로 당기고 15초간 유지해보세요

근육을 늘려서 이완시킵니다

Answer 2

안녕하세요. 대견한땅돼지75입니다.

일하시는 직업군이 많이 서있는 직업이신가요?

저또한 매번 그런적이 많았습니다.

일하시다가 스트레칭 많이 해주시고 주무시기전에 다리를 다리를 높이 하시며 좀수시다가 주무시길 바람니다.

Answer 3

안녕하세요. 신기한바다꿩137입니다.발끝을 몸쪽으로 당겨보세요. 서서히 풀리는게 느껴지실꺼예요. 그리고 나서 집에 파스가 있으면 그 부위에 붙여두시면 좋아요.

Answer 4

안녕하세요. 말끔한담비138입니다.

종아리에 쥐가 자주 나는 이유는 혈액 순환이 잘 안돼서 그렇습니다

자주 수시로 걷는 습관을 길러 보세요

그리고 가벼운 스트레칭도 좋구요