대변이 3일째 나오지 않을때 변비약 말고는 좋은 방법이 없을까요
제가 아는 지인이 가끔씩 변비가 생겨서 고생을 하고 있는데요 그런데 변비가
생길때마다 변비약을 복용하고 있는데요 변비약 말고는 다른 좋은 방법이
없을까요
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
일주일에 1-2번 정도 변이 보시는 것은 변비가 아닙니다. 만약 변을 잘 못 보신다면 식이섬유가 풍부한 음식, 물 많이 마시기 등 식습관을 먼저 개선해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한 식사량이 적으시다면 변비가 생기실 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
변비가 많이 생기시는 분이라면 우선 유산균을 꾸준하게 복용해주시는게 도움이 될 수 있으며 수분 섭취와 운동요법을 병행하시면 변비완화에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
식이섬유 및 유산균, 그리고 푸룬주스 등이 도움이 될 수 있어요.
너무 심하시다면 약국에서 마그밀과 같은 마그네슘 드시면 도움이 됩니다.
일단 유산균을 기본으로 드시는 것을 추천드립니다.
추가적으로 푸룬주스는 변에 물기를 많도록 하기에, 이것도 부담없이 드실 수 있어요.
식이섬유는 물을 많이 안드시면 오히려 변비를 유발할 수 있기에,
이건 질문자님 성향에 따라 드시면 될 것 같습니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
풍부한 식이섬유 및 수분 섭취를 권장하며, 매일 꾸준히 가벼운 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 자극성 변비약은 오남용시 내성이 생길 수 있어 자주, 오래 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 장내미생물 균총을 건강하게 유지할 수 있도록 유산균을 꾸준히 복용해 주시는 것도 좋습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
변비가 너무 심한 경우이거나 변비약으로도 효과를 못본 경우라면 관장을 권장드려봅이다. 관장약은 약국에서 일반의약품으로 분류가 되어 있는 성분의 약이기에 구매 가능합니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
변비약 자주 복용하신다면 락툴로오스 성분을 추천합니다. (장쾌락 등)
변비약 복용이 부담스럽다면 평소 유산균, 마그네슘 등을 꾸준히 복용하시는 것도 좋습니다.
그 이외에는 충분한 수분과 식이섬유 섭취가 중요합니다.
특히 아침에 일어나서 미지근한 물 한 컵 복용하시거나 가벼운 식사를 하시는 것이
장 운동을 활성화 하는 것에 도움을 줍니다.
같은 자세로 계속 앉아있는 것도 안좋아서 가끔 스트레칭 해주시고
가벼운 운동 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
애초에 그 단계가 가기 전에 관리를 해야합니다. 유산균으로 hn019균주 유산균을 복용하시고 차전자피 같은 식이섬유도 하루에 5~10g 정도 복용해보세요.