아이들에게 좋은 밸런스있는 식단은 어떻게 짜는게 좋을까요?

안녕하세요. 아이들이라 그런지 편식도 심하고 주로 인스턴트같은거나 단 음식을 주로 먹으려고 하는데 아이들에게 좋은 밸런스있는 식단은 어떻게 짜는게 좋을까요?