불면증 때문에 수면제를 복용해도 잠이잘 오지않내요 어떡해하나요.?

불면증 증상으로 수면제를 복용한지 2년이 되었습니다.처음에 수면제 복용했을때엔 그래도 수면제 먹고 나면 5시간 푹잔 느낌도 있었는데.. 어떻게 하면 수면제에 더 의존하지 않고 잠을 잘 잘 수 있을을까요? 잠이 거의 오지않아 가끔 3알씩먹을때도있내요..