커피를 줄일수 있는 방법 어떤게 있을까요?

Question

커피를 너무 많이 먹는 사람중 한명입니다.

특히나 믹스커피를 너무 많이 먹는거 같은데요.

커피를 줄일수 있는 방법이 있을까요?
어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.

저도 예전에 커피를 많이 마셨었는데, 서서히 줄여나가는 게 가장 효과적이더라고요. 갑자기 끊으면 두통이나 피로감 같은 금단증상이 심하게 나타날 수 있거든요.

일주일에 한 잔씩 줄여나가는 걸 추천드려요. 예를 들어 하루 4잔 드시던 분이라면 첫 주에 3잔, 그 다음 주는 2잔으로 천천히 줄여가시는 거예요. 그리고 커피 대신 물을 많이 마시는 게 도움이 될 거예요.

개인적으로는 졸릴 때 커피 대신 간단한 스트레칭이나 체조를 하는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 운동하면 자연스럽게 각성효과도 있고 건강에도 좋으니까요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

커피를 줄이기 위해서는 커피를 대체할 수 있는 건강한 차나 음료를 마시는 것이 좋겠습니다. 물이 너무 답답하다면, 보리차나 녹차 등 그나마 칼로리가 나가지 않고 카페인이 없거나 적은 것으로 바꾸서 마시는 거죠. 달달한 게 마시고 싶다면, 제로로 된 음료를 마시는 것도 방법이 될 수 있습니다. 카페인이 걱정인 거라면, 디카페인으로 바꾸어서 마시는 것도 고려해 보시면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

커피 섭취를 갑자기 끊는 것보다 점진적으로 줄여가는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 하루에 한 컵씩 줄여가면서

커피를 줄여보세요. 그리고 커피의 농도를 낮추거나 디카페인 커피를 선택해보세요. 이렇게 하면 카페인 섭취를 줄일

수 있습니다. ㅎ