건강관리
다당류 식사를 위한 식재료는 무엇인가요??
아침식사로 여러가지가 있는데 단당류보다 다당류로 식사을 하는게 좋다고 들었습니다. 곡물식빵말고 다당류 탄수화물 식재료는 어떤것들이 있나요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다당류의 탄수화물은 쌀이나 보리 밀
옥수수 그리고 콩종류 감자나
고구마 같은 구황작물 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다당류 즉 비정제 탄수롸물에는 오트밀 호밀빵 잡곡밥 등이 있습니다. 정제 탄수화물보다 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주는 효과가있습니다