유산균은 위산에 덜 노출되도록 아침 기상 직후나 식사 30분~1시간 전에 공복에 먹는 것이 가장 좋다고 권장됩니다. 기상 직후 섭취할 때는 미지근한 물 한 컵을 마신 후 먹으면 위산을 희석해 유산균 생존에 유리합니다. 자기 전에 먹는 것도 마지막 식사와 2시간 이상 간격이 있다면 나쁘지 않고, 본인 생활 패턴에 따라 바꿔도 무방합니다. 단, 위장이 약하거나 속쓰림이 잦으면 식후나 밤보다 아침 공복 섭취가 더 적합합니다. 규칙적으로 매번 같은 시간에 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요하니, 현재 오전에 드시고 불편 없다면 그대로 유지하셔도 괜찮습니다.