저녁밥 대신 삶은달걀 1개로 괜찮나요? 요요 안오겠죠?

Question

저녁밥 대신 삶은달걀 1개로 괜찮나요? 요요 안오겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 자드락비입니다.

정말 꾸준히 저녁밥을 안드시고 삶은 달걀 1개만 드시면 상관없습니다만 체중을 빼기 위해 시작한 식이요법의 패턴이 깨지는 순간 요요현상이 올 확률이 높습니다.

가정의학과 전문의 박상준은 요요 현상이 온 것은 운동 없이 굶었기 때문이 아니라 운동 없이 굶는 것을 ‘꾸준히’ 하지 못했기 때문이라고 강조했다. 즉, 장기간 유지할 수 있는 식단으로 '꾸준히' 밀고나갈 수 있다면 체중도 꾸준히 유지된다는 말이다. 단기간에 체중을 급격히 줄였다는 것 자체가 생활패턴에 급격한 변화가 왔다는 것인데, 그 급격한 생활패턴의 변화는 대개 일시적이므로 금방 리바운딩 되는 것이다. 1년 이상 체중을 유지하면 성공을 할 가능성이 높은 이유는 그 체중을 유지한 생활패턴을 장기간 유지할 수 있다는 것이 검증된 셈이기 때문이다. 결국 자신이 짜놓은 틀의 결과가 체중이므로 그 틀을 장기간 유지할 수 있느냐가 관건입니다.

출처 : https://namu.wiki/w/%EC%9A%94%EC%9A%94%20%ED%98%84%EC%83%81

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

저녁 식단은 계란으로 하셔도 상관없는데

근력 운동을 꾸준히 하지 않아 근육량이 유지되지 않는 경우

한 순간이라도 폭식을 하게 되면

요요 현상 바로 옵니다.

식이와 운동을 함께 하시는게 가장 좋다고 보여져요.