승무원들은 시차적응을 어떻게 하나요?

Question

우리나라에서 유럽이나 미국 등 지구 반대편으로 가게 되면 시차가 매우 많이 차이나서 해외에 도착하면 낮에 잠이 오고 새벽에 깨어있는 경우가 많습니다. 승무원의 경우 거의 매일 지구 반대편으로 가기 때문에 시차 적응에 힘들 거 같은데, 승무원들은 어떻게 시차 적응을 하고 몰려오는 잠을 피할 수 있는걸까요?

Answer 1

안녕하세요 검붉은 귀뚜라미님

승무원들에대해궁금하신가보네요

승무원들도 비행중에 돌아가면서 휴식을 취하기때문에 체력보강해서

근무하는거같네요

Answer 2

승무원들은 시차 적응을 위해 여러 가지 방법을 사용합니다. 주로 출발 전, 중간에 휴식을 취하거나 비행 중에 잠을 자는 등 체력을 조절하며, 도착 후에는 자연광을 최대한 받으려고 노력합니다. 또한, 수면 패턴을 맞추기 위해 도착지의 시간에 맞춰 식사와 수면을 조절하는 방법을 사용하며, 간단한 운동이나 스트레칭으로 피로를 풀기도 합니다. 일부 승무원은 시차 적응을 돕는 약물을 사용하기도 하지만, 건강을 유지하려면 자연적인 방법을 우선시하는 것이 중요합니다.