화장실에 오래 앉아 있는 습관이 왜 안 좋은 걸까요?

Question

화장실에 오래 앉아 있는 습관이 왜 안 좋은 걸까요?

저는 보통 30분 정도는 있습니다. 계속 잔변감이 있어서 나갈 수가 없네요.

빨리 나가려고 일어서도 1시간 안에 또 화장실을 가게 됩니다.

어떻게 해야 될지 모르겠네요

Answer 1

화장실에 오래 앉아 있으면 항문 혈관 압력이 높아져 치핵 위험이 커지고, 스마트폰·책·신문을 두지 말고 5~10분 내로 끝내는 것이 권장됩니다.

왜 안 좋은가

변기에 오래 앉아 있으면 항문 주변 정맥에 압력이 가해져 혈관이 확장되고 치질이 생기거나 악화될 수 있습니다.

변기에 오래 앉아 있는 습관은 치핵의 원인이 될 수 있습니다.

장시간 앉아 있으면 항문 근육이 약해지고 골반이 손상되며, 직장의 일부가 항문 밖으로 튀어나오는 ‘직장탈출증’을 유발할 수 있습니다.

변기에 오래 앉아 있는 것 자체가 치핵을 유발하지는 않는다는 의견도 있습니다.

권장 습관

볼일은 가능하면 5분 이내로 끝내고, 스마트폰·책·신문은 화장실 밖에 두세요.

화장실에 앉아있는 시간을 5~10분으로 제한하라는 전문가들의 경고가 있습니다.

변비 등으로 배변이 잘 되지 않는 경우, 10분이 지나면 그만두라고 조언합니다.

규칙적인 배변 리듬을 유지하면 도움이 됩니다.

Answer 2

변기 오래 앉아 있으면 치질이 생길 확률이 올라 간다고 하네요

집에  비데가 가 있으면 쾌변 모드 1번 사용해 해 보세요. 따뜻한 물로 사용 하다 보면 맛사지 효과도 있고 쾌변 하시는 데 도움이 될 거예요

Answer 3

화장실 변기에 오래 앉아있게 되면 하복부에 압력이 계속 가해져서 치핵같은 항문 질환이 생길 확률이 아주 높아집니다 잔변감 때문에 억지로 앉아있는건 오히려 상태를 악화시키는 지름길이라 딱 십분정도의 시간만 정해두고 안나오면 그냥 일어나는 습관을 들여보시는게 건강상 훨씬 나은 선택입니다.

Answer 4

화장실에 너무 장시간 앉아 있게 된다면

일단 다리 쪽으로 혈액 순환에 문제가 생길 수 있고

또한 자세가 앉은 자세로 있기에

항문에 좋지 못한 영향을 미치게 된다고 합니다.

Answer 5

화장실에 오랜 시간 앉아있는 습관은 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 30분 이상 오랫동안 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 다리나 엉덩이 쪽이 저리거나 통증이 생길 수 있고, 특히 치질 같은 항문 질환 위험도 커집니다. 잔변감 때문에 자주 화장실을 가게 되는 문제도 배변 습관이나 식습관, 수분 섭취의 문제일 가능성이 큽니다.

해결 방법으로는 규칙적인 배변 리듬을 만드는 게 중요해요. 식이섬유가 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취로 변을 부드럽게 하고, 배변 시 너무 오래 참지 않는 습관을 키우는 게 좋아요. 화장실에서 스마트폰이나 책을 보는 등 시간을 끄는 행동도 줄여서 몸이 신호에 맞게 움직이도록 도와주면 도움이 됩니다. 잔변감이 계속 심하거나 화장실에 오래 머무르는 습관이 고쳐지지 않으면 전문의 상담을 받아보는 것도 권해요. 건강한 배변 습관이 몸과 마음 모두에게 큰 도움이 됩니다.