나이가 있어서 그런지 운동후 근육통이 심해 지는거 같은데 여기에 좋은 약재 뭐가 있을까요?

나이가 있어서 그런지 운동후 근육통이 심해 지는거 같은데 여기에 좋은 약재 뭐가 있을까요?

1 근육통에 좋은 약재와 소화에 좋은 약재 각각 하나씩만 추천해주세요

2 추천해주는 약재에 조심해야 하거나 부작용이 발생할수 있다면 알려주세요