잠 자는 시간이 조금씩 늦어지는데 어떻게 할까요 ?

Question

어제 10시에 잤으면 오늘은 11시쯤 돼야 졸립니다

이런식이다보니 매일 수면시간이 조금씩 늦어지는데요

바로잡는 법이나 규칙적으로 잠드는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 야옹이는애옹이라고울어요야옹애옹입니다.

운동을 해보는것도 좋고 심호흡에 집중하시다보면 잠이 솔솔 오십니다.