건강관리
아보카도하루 몇개까지 먹어도 되나요?
다이어트로 샐러드 저녁에 양상추.파프리카 달갸두개 아보카도 한개 발사믹 식초 이렇게 먹는데 아보까도는 하루 몇개까지 먹어도되나요 햇반 작은공기 1개
탄수화물 섭취량도 알려주세요.
현미밥기준으로요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아보카도의 지방성분의 경우 대부분 불포화지방성분으로 다이어트를 하는데 큰 영향을 주지 않는 것으로 알려져있지만,
아무래도 탄수화물을 많이 섭취할수 있게 되기 때문에 하루에 1개로 제한해서 섭취해주는것을 추천해드립니다.
또 하루 탄수화물 섭취량은 100g이상으로만 먹으면 되기때문에 햇반 작은 공기가 32g, 아보카도 1개 13g으로
다른 식품으로는 55g이상만 드시면 됩니다.