홈트로 가슴을 좀 많이 키울방법이 없을까요?

Question

홈트 6개월차인데요

확실히 몸이 많이 변하긴했는데 가슴펌핑이 너무없습니다

가슴근육을 좀 많이키우려면 푸시업말고는 없나요?

Answer 1

홈트로 특히 맨몸으로 가슴을 키우려면 푸쉬업밖에 없습니다.

한 자세로만 하면 근육이 자극에 한계가 있으므로다양한 자세로 가슴에 피로도를 주어야 합니다.

인클, 디클, 와이드 등의 자세로 속도는 빠르게 보다는 천천히 자극을 느끼며 해주는 것이 좋습니다.

푸쉬업 바를 이용하면 더 큰 자극을 줄 수 있으니 사용해 보세요.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.홈트로 가슴을 키우는 방법은 푸쉬업 밖에 없습니다. 단비를 하나 구입 하셔서 벤치 프레스를 하시면 가슴을 키우는데 조금 더 많이 효과적일 수 있습니다. 중량을 이용 하지 않으면 근육을 키우기 매우 힘듭니다

Answer 3

홈트로 가슴 많이 키우시고싶으시면 아령을 5~7키로그램짜리 사셔서 누워서 양 옆으로 모으는 동작을 하루에 10분씩 꾸준하게 해주세요