테니스 경기 전에 어떤 스트레칭이 부상 방지에 도움이 될까요?

Question

요즘 추워서 바깥에 코트가 있는 곳보다는 안에서 운동을 하고자 친구와 함께 실내 코트가 있는 테니스장에서 경기를 하곤 합니다. 주말에 누워있기보다는 나와서 운동이라도 하고자 실내 테니스를 치고 있는데요, 뭔가 실외에 있던 코트에서만 치다가 실내에서하니 살짝 어색하기도 하고 적응이 안되더라고요. 혹시 테니스를 치다가 부상을 당할 수도 있을까 걱정이 되는데, 테니스 경기 전 어떤 스트레칭이 부상을 방지하는데 있어 도움이 될지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.테니스를 하기 전에 좋은 스트레칭은 아무래도 전신 스트레칭이 좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 테니스는 전신으로 하는 운동 이기 때문입니다. 그중에 목부터 다리 발목까지 전부다 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다.

Answer 2

테니스를 하기전 스트레칭은 각 부위별로 하는것시 중요하구요. 어깨 팔꿈치 손목순. 다리는 발목 무릎 허리 순으로 스트레칭으로 돌리기 늘이기를 하시면 좋습니다.