각종 영양제 약들을 한꺼번에 먹어도 되나요?

2020. 10. 17. 00:07

저는 비타민, 루테인, 카르니틴, 콜라겐, 철분, 홍삼액, 유산균, 새싹보리, 다이어트약(가르시니아) 이렇게 먹고있는데 오전 오후 나눠먹으려고 하고있으나 오전에 까먹고 오후에 한꺼번에 먹을때가 많아요.

그래도 괜찮나요?

효과적으로 먹는방법이 있나요?

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총 1개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 우리 몸에 필수적인 영양을 적절히 보충하는 것은 건강을 유지하기 위한 첫번째 필수 조건입니다.

또한 건강에 관심을 갖고 계시다는 걸 반증하므로, 좋은 습관이기도 하구요.

결론부터 말씀드리면, "품질이 입증된 영양제에 한해서는" 적당량 드셔도 큰 지장은 없습니다.

하지만, 저런 영양제 이외에 치료 목적의 약을 드시고 계시다면, 반드시 처방한 의사와 약물 상호작용의 가능성에 대해 확인을 해보셔야 합니다.

2. 영양제에 대한 과신

우리나라 사람의 의식 속에는 전통적으로 '불로초', '만병통치약' 등의 단어에서 찾아볼 수 있듯이, '약'에 대한 과한 믿음이 존재합니다.

그리고 소위 영양제 (건강 기능/보조 식품)이 '약'과 혼동되어 사용되고 있구요.

약의 원리를 연구하는 약리학에서는, 모든 '약'은 동시에 '독'이 될 수 있기 때문에 성분도 중요하지만 어떻게 사용하는지가 더 중요하다고 강조하고 있습니다. 그래서 약의 용법과 다른 약물과의 상호작용이 중요한 것입니다.

심지어 동일한 사람에게서 동일한 약을 동일한 양 투여하더라도, 그 때 당시의 환자의 컨디션과 같이 복용하는 다른 약/영양제의 조합에 따라서 약물 효과는 달라집니다.

3. 영양 성분은 일반적인 식사로 충분합니다.

우리 몸의 대사에 필수적인 영양 성분인 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등은 하루 세 번의 일반적인 한식 식단으로 충분히 채울 수 있습니다.

편식하지 않고, 가끔 과일까지 드신다면 완벽 하구요.

하지만 본인이 판단 하시기에, 부족할 것으로 염려되는 영양제를 드시는 건 좋습니다.

그렇지만 가능한 부작용을 늘 염두에 두시고, 그 효과를 과대평가하지는 않았으면 좋겠다는 당부의 말씀 드립니다.



2020. 10. 17. 04:07
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