당을 섭취하면 일시적으로 에너지가 상승하는 것은 사실입니다. 혈당이 빠르게 올라가면서 뇌와 몸에 즉각적인 에너지를 공급하기 때문인데요. 하지만 이 효과는 단기적이라 에너지가 빨리 소진되고 나면 다시 피로를 느낄 수 있어요. 이러한 현상을 '슈거 러시'와 그 이후의 '크래시'라고 부릅니다. 커피는 카페인 덕분에 각성 효과를 주지만, 당 자체를 빨리 공급하진 않죠. 기운이 떨어질 때 달고 빠르게 흡수되는 당류를 적당히 섭취하는 것은 즉각적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식이 중요합니다.