푹자고싶은데 매일 푹못자고 피곤해요

Question

안녕하세요.

매일 푹자고 개운하게 아침을 맞이하고 싶은데 그런날이 손에 꽂을 정도입니다.

어떻게 잠에 들긴하는데 푹못자서 매일 피곤해요.

좋은 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

푹 못주무시는 원인이 있을거에요

요즘 계쏙 스트레스를 받는 일이 있으신가요? 아니면 고민거리가 있으신지요?

그런 일상생활의 스트레스들이 잠을 푹 못자게ㅐ도 합니다

Answer 2

따뜻한 차를한잔하고 잠ㅇ을일찍청해보세요 스마트폰보지마시구 클래식같은 노래틀구 좀 분위기를 만들어서 눈감고 누워계셔보세요

Answer 3

잠자리가 불편한건 아닌지 생각해보셔야할 것 같아요.

불빛이 들어오는 곳은 없는지 소음은 완전히 차단되는지 침대 매트릭스나 배게가 불편한건아닌지 생각해보시는 것이 먼저일 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

잠을 잘 자기 위한 조건을 만들어야 됩니다. 일단 잠을 잘 자려면 소음과 빛이 없어야 되기 때문에 안대와 귀마개를 착용해 보세요.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.

Answer 5

잠에 들기 전에 일정한 루틴을 만들고 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간을 줄이고 차를 마시거나 따뜻한 우유를 마시며 몸을 편안하게 만들어보세요.

잠이 오지 않을 때는 강제로 잠을 재우려 하지 말고 책을 읽거나 명상을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요.

자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.몸의 지친 피로를 풀고 밤사이 숙면을 취하면 아침에 일어나기가 피로가 풀려서 쉬울거예요.