암풀다운 로프로 하면 어떤 장점이 있나요?

Question

암풀다운은 시작이나 마무리로 하기 좋은 등운동입니다. 로프로 하시는 분들이 있던데, 암풀다운 로프로 하면 어떤 장점이 있나요?

Answer 1

로프는 바와 달리 손목의 움직임이 자유롭기 때문에 동작의 마지막 지점에서 손을 더 깊게 당겨올 수 있습니다.

이 덕분에 광배근을 더 강하게 수축할 수 있습니다.

손목기 고정되지 않아서 더 자연스러운 팔꿈치 궤적을 만들 수 있고 이는 어깨와 팔꿈치 관절에 가해지는 부담을 줄여 바상 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

수축 지점에서 로프를 바깥쪽으로 살짝 당겨주면서 등의 짜주는 느낌을 극대화할 수 있어서 등 근육의 깊은 자극과 분리도를 높이는 데 효과적입니다.

전반적으로 로프를 사용하믄 광배근에 더 집중하여 자극ㄱ을 줄 수 있고 가동 범위와 근육 활성화를 향상시키는 장점이 있습니다.