안녕하세요. 냉철한불독44입니다.
장마사지 방법 간단하게 알려드릴게요~ 호흡을 크게 들이마시고 내쉴때 배꼽밑을 누르고 시계 방향으로 돌리는걸 반복하세요. 누르실땐 깊게 누르고 호흡은 천천히 내 뱉으세요. 반복하시면 뱃속에서 꾸루룩 거릴겁니다.
변비가 있다면 물 많이 드시고 식이섬유와 유산균 꼭 챙겨드시는 게 좋아요. 유산균을 꾸준히 드시면 장내 유익균이 증가하면서 나쁜균들을 없애주어 장내 유익한 환경이 조성되며 장이 튼튼해지고. 면역력 개선에 도 아주 좋습니다.
또한 장운동이 활발해지면서 대장 속의 노폐물들이 원활하게 배출돼요. 아침 공복에 물 한 잔 드시고 섭취하시면 효과가 좋으니 꾸준히 드셔보세요.