다이어트 중 힘이 없는데 운동할 때 단것을 조금 먹어주는 것이 도움이 될까요?

Question

요즘 다이어트중이라 탄수화물을 끊으니 힘이 많이 떨리는 느낌이 납니다. 아침 운동갈 때 특히 그런대요. 아침에 초코렛이나 초코우유 같이 단 것을 조금 먹으면 운동할 때 힘이 날까요? 단것이 에너지원으로 쓰인다는 글을 보아 질문드립니다. 물론 다이어트에 지장을 주지 않을만큼의 양을 먹습니다.

Answer 1

다이어트를 하는 과정에서의 운동 전, 단 음식을 섭취하면 빠른 에너지 공급은 가능하지만, 혈당 급상승 후의 급격한 하락으로 피로감과 공복감을 유발할 수 있으므로, 지속적인 에너지 공급을 위해서는 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.