안녕하세요 이정은 전문가입니다.
잘 부탁드립니다. 저도 많이 배울거에요.
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- 음료수에도 포도당이 들어있나요??대부분의 음료수에는 포도당이 직접 또는 간접적으로 포함되어 있습니다. 음료수에 주로 사용되는 설탕(자당), 액생과당 등은 분해되면 포도당과 과당으로 구성되기 때문입니다. 특히, 액상과당은 포도당과 과당의 혼합물이며, 설탕은 포도당과 과당이 1:1로 결합된 이당류입니다. 따라서, 음료수를 마시는 것은 순수한 포도당뿐만 아니라 과당과 기타 첨가물을 함께 섭취하는 것이므로, 단순히 포도당만 먹는 것과는 다릅니다.건강관리 / 기타 영양상담21시간 전00
- 간암을 예방하기 위해서는 어떤 생활수칙이 필요한가요간암 예방을 위한 핵심 영양 수칙은 균형 잡힌 식단과 적정 체중 유지입니다. 특히, 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하고, 오메가-3 지방산이 많은 생선 및 가금류를 적정량 먹는 것이 간 건강에 이롭습니다. 반면, 적색육, 포화지방, 정제된 설탕이나 단순당(꿀, 사탕 등)이 많은 가공식품의 과도한 섭취는 피하고, 부패한 곡류 등에서 발생하는 아플라톡신에 오염된 음식은 절대 먹지 않도록 주의해야 합니다. 가장 중요한 생활 수칙은 금주와 금연입니다. 알코올과 담배는 간암의 강력한 위험 인자이며, 기존에 만성 간 질환이 있다면 절대적으로 금해야 합니다. 또한, 충분한 단백질과 탄수화물을 포함하여 필요한 에너지를 섭취하되, 특정 건강보조식품이나 과학적 근거가 없는 농축액(즙, 달인 물 등)의 과다 섭취는 오히려 간 기능에 해로울 수 있으므로 삼가야 합니다. 더불어, 간암을 유발하는 B형, C형 간염에 대한 예방접종 및 적극적인 치료가 필수적입니다.건강관리 / 식습관·식이요법21시간 전00
- 배가 부를 때에 물을 많이 마셔주면 소화에 도움이 되나요?과식으로 인해 배가 너무 부를 때 물을 많이 마시는 것은 오히려 소화에 방해가 될 수 있습니다. ‘위’는 이미 음식물로 가득 차서 팽창된 상태인데, 추 가로 많은 양의 물을 섭취하면 위벽이 더욱 늘ㅇ러나 과도한 압력을 받게 됩니다. 이로 인ㅇ해 불쾌감이나 팽만감이 더 심해질 수 있으며, 위장 운동이 원활하지 못하게 될 수 있습니다. 또한, 물은 소화를 돕는 위산과 소화 효소를 희석시켜 소화 능력을 일시적으로 저하시킬 가능성이 있습니다. 따라서, 배가 터질 듯이 부를 때는 물을 한 번에 많이 마시기보다는, 입안을 적시는 정도의 소량의 미지근한 물을 천천히 마시거나 소화를 돕는 것으로 알려진 ‘따뜻한 차(매실차, 생강차)’를 조금씩 마시는 것이 더 좋습니다. 가장 중요한 것은 이미 과부하된 소화기관에 더 이상의 자극이나 부담을 ㅈ루지 않는 것이며, 소화 과정을 돕기 위해 식사 후 가벼운 산책을 하는 것이 팽만감 완화에 도움이 될 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담1일 전00
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