뱃살빼는 운동으로 어떤 운동이 가장 효과적일까요?

Question

출근복장이 자율화되면서 양복을 안입은지 오래 됐는데

행사가 있어 입어보려 하니 바지가 안맞네요^^

뱃살을 빼는 운동 중에 가장 효과적인 운동이 어떤것이 있을까요?

걷기? 줄넘기?

고수님들 도움 부탁드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 공정한나방23입니다.

제가 알기로는 뱃살을 빼는 방법 중에 제일인 것은 탄수화물 조절이라고 합니다

밥 섭취량을 줄이시고 단백질과 무기질 섭취를 늘리시고 유산소 운동을 병행해 주세요

Answer 2

안녕하세요. 노란들소272입니다.

저도 뱃살과 옆구리살 때문에 운동을하고 있는데 1주일에 4일 이상 1시간 이상 걷기운동과 소식하는걸 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. Ker입니다.

뱃살 빼는 효과가 좋은 운동으로는 유산소 근력운동을 추천드려요~ 단시간에도 많은 칼로리를 소모할 수 있어서 효과가 좋아요~ 버피테스트나 마운틴클라이머같은 유산소 근력운동 도전해보세요.

Answer 4

안녕하세요. 진득한두꺼비230입니다.

매일 30분이상 유산소운동과 근력운동을 병행해야 합니다.유산소운동은 등산과 조깅 빨리 걷기 추천 근력운동은 플랭크 추천해요

Answer 5

안녕하세요. 단호한군함조59입니다.

제가 해본 결과로는 윗몸 일으키기 보다는 소식을 하고 공복에 유산소 운동이 최고 였습니다

빠르게 걷기, 계단타기 이런 운동으로 효과 많이 봤습니다

Answer 6

안녕하세요. 도덕적인날쥐30입니다.

돈 안들이고하는 운동으로 집안이나 헬스장에서

꾸준히 플랭크, 자전거, 줄넘기, 조깅 등등

자기자신에 맞게 꾸준히 열심히 하시면

멋진 복근이 생기실듯 화이팅입니다

Answer 7

안녕하세요. 꿀고구마입니다.

플랭크 꾸준히 해주셔서 배에 근력이 생기게 해주시고 스쿼트, 윗몸일으키기, 런닝 같이 병행해주시면 뱃살 빠질 것 같습니다. 감사합니다😁