컴퓨터 모니터 화면 설정건입니다

안녕하세요 제가 모니터를 구입했는데 공장초기화는 밝기 100 으로 되어있더라고요 혹시 잘 사용하시는 밝기 명암 선명도 설정 숫자 추천할수 있는지요? 눈에 무리 안가는정도로요