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수영에서 물의 저항을 최소화하고 속도를 높이는 기술은 무엇이 있을까요???
수영에서 물의 저항을 최소화하고 속도를 높이는 기술은 어떤 것들이 있을까요???
팔과 다리의 움직임을 어떻게 조정해야 효과적으로 저항을 줄이고 속도를 증가 시킬 수 있을지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
수영할땐 물고기처럼 유선형자세가 젤 중요하답니다.
머리부터 발끝까지 일자로 쭉뻗은 자세 유지하면서
수면과 평행을 이루는게 기본이지요
자유형할때는 얼굴을 옆으로 돌릴때만 살짝 물밖으로 내시고
나머지는 계속 물속에 담그고 있어야해요
팔 동작은 물을 뒤로 밀때 손바닥이 뒤쪽을 향하게 하시구
팔꿈치를 높게 드는 하이엘보우 자세가 중요하답니다
다리는 무릎을 살짝만 구부리면서 발목은 편하게 두시고
발바닥으로 물을 치듯이 차주세요
호흡할때도 몸을 비틀지말고 고개만 살짝 돌리면서
한쪽으로만 호흡하는게 좋아요
글라이딩할때는 양팔을 쭉 뻗고 귀 사이에 끼우듯이 하면서
몸을 최대한 길게 만드세요
킥보드 잡고 연습하실때는 발차기에 집중하시되
발목을 너무 힘주지 마시구요
물속에서는 빠르게 움직이는것보다 물살을 가르며 미끄러지듯이
나아가는게 더 효율적이랍니다,,