따뜻한우유가 불면증에 도움이 될까요?

Question

따뜻한우유가 불면증에 도움이 될까요?

생활에도움이되는 뉴스꺼리를 보다보니

잠자기전에 우유를 따뜻하게 데워 마시면 불면증에 도움이 된다고 하던데 도움이되는 과학적 근거가 있나요

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

잠자기 전에 우유를 따뜻하게 데워 마시는 것이 불면증에 도움이 된다는 주장은 많이 알려져 있지만, 이에 대한 확실한 과학적 근거는 아직 없습니다.

그러나 우유에 포함된 트립토판과 세로토닌 같은 성분들은 수면과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 트립토판은 멜라토닌 생성을 촉진시키고, 세로토닌은 안정감과 기분을 개선시켜 수면을 도움을 줄 수 있습니다.