이석증 개선 및 치료를 위한 좋은 생활 습관은?
최근 어지럼증이 자주 발생하는 게 이석증 같은데요. 생활속에서 어떻게 하면 이러한 이석증 증상을 개선할 수 있을지 문의를 드립니다. 몇일 어지럽거나 울렁증이 있다가 개선되곤 했는데 이번에는 너무 오래 가네요. ㅠㅜ
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 이석증으로 인한 어지럼증은 상당히 불편할 수 있어요. 이석증은 귀의 작은 칼슘 입자가 움직이며 균형을 방해하곤 하는데, 이를 관리하기 위한 몇 가지 생활습관을 알려드릴게요. 먼저, 갑작스럽게 고개를 돌리거나 머리를 급히 움직이는 것을 피하세요. 이런 동작은 증상을 악화시킬 수 있으니 가능하면 천천히 움직이는 습관을 가지는 게 좋아요. 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요. 몸이 탈수 상태가 되면 어지럼증이 더 심해질 수 있으니까요. 또한, 잠을 잘 때는 머리 높이를 약간 높여주면 도움이 될 수 있어요. 아침에 일어날 때는 바로 일어나지 말고 천천히 몸을 일으켜 세우시는 것이 좋아요. 만약 증상이 지속되거나 일상생활에 큰 지장을 줄 정도라면 가까운 병원에서 이비인후과 전문의와 상담받는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 평소 생활 속에서 스트레스를 최대한 줄이고 규칙적인 생활을 하는 것도 꾸준히 노력해보시면 좋겠어요. 빠른 회복을 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
이석증은 귀 안에 있는 작은 결석들이 문제를 일으켜 어지럼증을 유발하는 상태입니다. 증상이 오래 지속되어 불편함을 겪고 계신 것 같네요. 생활 속에서 이석증 증상을 조금이라도 완화해보시려면 몇 가지 방법들을 고려해볼 수 있습니다.
우선, 급격한 머리 움직임을 피하시는 것이 좋습니다. 이러한 동작은 결석을 더 많이 움직여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 평소에 천천히 조심스럽게 움직이시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 피로가 쌓이거나 스트레스를 많이 받을 경우, 모든 종류의 어지럼증이 더 악화될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 몸 전체의 균형을 유지하는 데 도움이 되지만, 너무 격렬한 동작보다는 가벼운 유산소 운동이나 요가 같은 운동을 추천드립니다.
식습관 면에서는 너무 짠 음식을 자주 먹지 않는 것이 중요합니다. 나트륨은 몸의 수분 균형에 영향을 미쳐 증상 악화에 기여할 수 있습니다. 더불어 수분을 충분히 섭취하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 평소 자세를 바르게 유지하는 것도 중요합니다. 오랜 시간 앉아 있거나 한쪽으로만 기울어진 자세는 피하는 게 좋겠습니다. 마지막으로, 만약 증상이 잘 호전되지 않는다면 병원을 방문하여 전문의의 진단과 치료를 받는 것도 고려해보시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
이석증과 관련하여서는 머리를 휙휙 돌리는 것을 피하고 머리쪽에 충격이 갈 수 있는 것을 피하는 것이 필요합니다. 이외에 일상 생활에서 특별히 더 도움이 될만한 부분이 딱히 있어 보이지는 않습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
이석증(귀 안에 있는 작은 이석이 반고리관으로 들어가 어지럼증을 유발하는 질환)을 완화하려면 올바른 생활 습관과 적절한 운동이 중요합니다. 우선, 급격한 머리 움직임을 피하고 천천히 일어나거나 움직이는 것이 좋아요. 특히 아침에 자리에서 일어날 때나 고개를 돌릴 때 천천히 움직이는 습관을 들이세요. 또한, 수면 중 높은 베개를 사용하여 머리를 과도하게 뒤로 젖히지 않는 것도 도움이 됩니다.
이석증 치료를 위해 가장 효과적인 방법 중 하나는 이석 정복술(Epley maneuver) 같은 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 보통 이비인후과에서 해줘요. 그리고 스트레스와 피로는 이석증 증상을 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식과 수분 섭취를 유지하는 것도 중요합니다. 만약 증상이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 이비인후과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요할 듯 해요