누나가 불면증이 심한편입니다. 건강한 음식이나 식단을 권해드리고 싶어요. 어떤 음식들이 있을까요?

Question

의학쪽과 연관이 있는 건데 불면증이 심하다보니 잠을 잘 못주시는 일이 잤습니다. 혹시 수면이 도움이 되는 영양적인 식단이나 음식들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 불면증이 심한 경우에는 스트레스를 많이 받아서 그럴 수도 있습니다 스트레스를 줄이시는 것이 제일 좋구요 따뜻한 우유 한 컵이나 상추 그리고 허브차 정도 드시면 그래도 불면증에 도움이 될 겁니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

수면에 도움을 주는 식품으로는 세라토닌 분비에 도움을주는 바나나, 타트체리 등이 있습니다.