역류성식도염이 있을시에 식습관을 어떻게 가지면 되나요?

Question

이번에 건강검진을 받았는데, 역류성식도염이 있다는 진단을 받았습니다.

물론 지금은 그렇게 심한것은 아니라서 일상생활을 불편없이 하고는 있긴 합니다.

하지만, 지금부터라도 관리를 해야지 나중에 더 심해지지 않을것 같은데요.

역류성식도염이 있을때에는 식습관을 어떻게 바꾸는게 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 저도 역류성 식도염으로 거의 10년 고생했습니다 밥먹고 바로 누우면안되구요 적어도 3시간 안정하게 4시간 뒤에 누워야합니다 그리고 산이 많은 음식은 피하시구요

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 일단 역류성 식도염이 생겼다는것은 불편함이 이만저만 아닐텐데 초기인가 보네요 그럴때는 밥을 드시고 바로 눕지 마시고 산책을 5분정도 하시거나 최소 30분정도 앉아 있는게 좋구요 금연과 금주는 기본이고 맵고 짠음식을 자제 하셔야 합니다 식도에 자극이 가고 위에 자극이 가면 더 심해지거든요

Answer 3

안녕하세요 역류성 식도염의 경우 소량씩 자주 드시면서 음식을 꼭꼭 씹어먹는 게 좋습니다

식후 2-3시간은 눕지 않는 게 중요하며, 자극적인 음식(기름진 음식, 매운음식, 카페인, 초콜릿, 알코올, 탄산음료)을 줄이는 것이 중요합니다

속 편한 음식(밥, 죽, 삶은 채소, 두부, 흰살 생선) 위주로 드시면 되겠습니다

Answer 4

역류성식도염있으면 매운음식 기름진음식 술 커피 탄산음료는 피하시는게좋겠어요 이런것들이 위산분비를늘리고 식도를 자극하거든요 그리고 너무 많이먹지마시고 조금씩 자주먹는게 낫다고봐요 위에 부담을줄이니까요 잠들기 3시간전엔 먹지마시고 식후에 바로 눕지도마세요 위산이 올라올수있어서요 글고 물은 충분히 마시시고 야채나 현미같은거 드시면 좋을것같네요 너무 뜨겁거나 차가운음식도 피하시는게좋겠습니다.

Answer 5

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.역류성 식도염이 있다면 무조건 식사후 누우시면 안되구요.최소 한시간이상 있다가 누우셔야 됩니다.또한 저녁에는 8시이후로는 음식을 안드시는것이 좋습니다.

Answer 6

저도 역류성 식도염인데 과식이나 야식을 줄이시고 식사 후 바로 눕는 것이 안좋다고 합니다 소식으로 여러 번 나누어 드시는 것이 좋으며 기름진 음식 자극적인 음식, 튀긴 음식 들은 피하시고 술, 담배, 탄산음료도 식도를 자극해 증상을 악화시켜 피하시는 것이 좋습니다.
도움이 되는 식단으로는 양배추와 브로콜리 같이 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 좋고 저지방 고단백 고탄수화물 식사가 도움이 되고 저녁식사는 가볍게 드시는 것이 좋으니 참고하셔서 관리 잘하시기 바랍니다.