목감기가 심할 때, 약 없이도 증상을 완화할 수 있는 자연 요법이 있을까요?
안녕하세요. 저는 평소 목이 약해서 환절기만 되면 감기에 자주 걸리는 편이에요. 이번에도 며칠 전부터 목이 따갑고 간질간질하더니 기침이 심해지고 목소리도 잘 나오지 않더라고요. 병원에 가자니 시간이 잘 맞지 않고, 약을 먹는 것도 꺼려져서 자연적으로 회복해보려고 해요.
평소 따뜻한 차를 마시거나 가습기를 틀어놓는 정도로 관리해봤는데 큰 효과는 없었던 것 같아요. 목감기에 잘 듣는 자연 요법이나 생활습관 팁이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다. 특히 밤에 기침이 심해서 잠을 제대로 못 자는 게 가장 힘드네요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목감기의 증상을 완화하기 위해 약물 외에도 여러 자연 요법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 따뜻한 소금물로 하루에 여러 번 가글을 해보세요. 소금물은 목의 염증을 줄이고 세균을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 목이 건조해지지 않도록 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물이나 허브차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
꿀을 약간 섞은 따뜻한 차나 물을 마시면 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 꿀은 항균 효과가 있어 감기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 기침이 심할 때는 꿀을 한 두 스푼 정도 직접 드셔보는 것도 좋은 방법입니다.
밤에 기침이 심할 경우, 베개를 높게 해서 자는 것이 기침을 줄여줄 수 있습니다. 공기가 너무 건조한 경우에는 가습기를 계속 사용하여 습도를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 실내 습도를 40-60%로 유지하는 것이 이상적입니다.
마지막으로, 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다. 몸의 면역 체계가 활성화되어 감기를 이겨낼 수 있도록 충분한 수면을 취하시기 바랍니다. 규칙적인 생활습관과 영양가 높은 식사를 통해 면역력을 강화하는 것도 큰 도움이 될 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
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글세요... 따뜻한 차, 적절한 온도/습도 유지하신다면
마스크 사용, 손위생 및 따뜻한 물을 자주 드시고 쉬는 것이 최선일 듯 하고
혹시 담배 피우신다면 금연 정도가 있겠네요.
그럼에도 괴로울 정도시라면 병원 방문하여 약을 드시는 것이 맞을 듯 합니다