친한 친구가 공황장애를 앓고 있어요 옆에서 도와줄일이 뭔가요?
안녕하세요 정말친한 언니가 갑자기 공황장애와 불안증세가 와서 약을 처방받고 병원을 다니고 있는데 옆에서 제가 뭘 도와주거나 해야할지 모르겠어요 뭐라도 해주고싶은데 저도 경험이없으니 조언부탁드려요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
친한 언니가 공황장애가 있다고 하신다면
옆에서 어떠한 위로를 하면서
말실수를 하는 것보다는
옆에서 위로가 되어주느 ㄴ것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이종훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.언니가 공황장애와 불안증세가 와서 도와주고 싶나보네요. 작성자 님처럼 소중한 동생이 있어서 다행입니다. 앞으로도 좋은 관계 이어졌으면 좋겠습니다.
광황장애는 갑작스럽게 죽을 것 같은 공포심이 오기도 합니다. 그러니 불안할 겁니다. 작성자님은 해줘야 할 것은 곁에 있어주시면서 안정감을 주는 것이 중요합니다. 생활을 하다가 언니가 식은 땀이나고 불안해 하면, 곁에 있어주되 부단스럽게 행동 하지 마세요.
불안해 한다고 옆에서 같이 불안해 하면 도움이 안됩니다. 언니보다 템포를 천천히 하세요. 안정감을 주는 것이 중요합니다.
약을 먹게 되면 많이 피곤하고, 좀 둔해지는 경향이 있습니다. 둔해진 감각 때문에 일이 잘 안돼 스트레스를 받을 수 있으니 일손을 조금 도와줘서 스트레스를 덜 받게 해주시면 될 것 같습니다.
공황장애는 선척적으로 약한데 특정 사건과 만나서 나타나는 경우가 있습니다. 다른 경우는 후행성으로서 상황이 악화되어 스트레스가 신체의 한계를 넘어설때 나타나게 됩니다. 둘다 비슷한 이야기지만 전자의 경우는 별것도 아닌 일로 오는 경우가 있지만 후자의 경우는 누가 겪어도 올 것 같은 상황이라 할 수 있습니다. 후자라면 안정이 되는데 시간이 좀 필요하니 곁에서 잘 보살펴준다면 좋은 결과가 있을 거에요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신선미 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공황장애의 고통은 겪어본 사람만이 알아요. 친한 언니께서 갑작스러운 증상으로 인해 많이 우울하고 무서우실거예요.
주변에서 해줄수 있는건 함께 있어주고 공감해주는것이 좋을것같아요. 막연히 공황이라 힘들겠다는 공감보다는 진실한 걱정을 바탕으로 하여 물어봐주세요. 구체적인 증상이 어떤기 기분이 어떤지 그것으로 인해 무엇이 힘든지 등등이요.
그럼 지인분도 말로써 님께 털어놓으며 훨씬 외로움이 덜할거예요. 공황으로 인해 우울증이나 다른 신체적 증상으로 병시 커지지 않도록 질문자님께서 조금이나마 힘이 되어주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심한 불안과 이에 동반한 다양한 증상들이
아무런 예고없이 갑작스럽게 발생하는 장애입니다.
극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나
가슴이 답답하고 숨이 차며 땀나는 등 신체증상이
동반되며 극도로 불안해 집니다.
일반적으로 만성질환으로 자연회복은 힘들기 때문에
적절한 치료와 최소한 약물치료와 인지행동 훈련을
유지하도록 신경을 써주시길 바랍니다.
이완요법, 호흡훈련 등 인지행동치료도 권합니다.
주변 친구분과 많은 대화를 나누는 시간을
가져보세요.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전문의와 상담을 진지하게 받아보신 후 약을 끊으시도록 권장하는게 좋습니다. 약 복용을 중단할 때는 분명하게 부작용이 생길 수 있으며, 조금은 고민하시는게 좋습니다.
정신과 관련 약들은 오랜 기간 복용을 하셨을 때 갑자기 복용을 중단하는 것은 부작용이 생길 수 있으며, 조금씩 약을 줄여가시는 노력으로 가시는 것이 좋습니다.
주변의 친구 입장에서는 맛있는 음식을 함께 먹거나, 활동적인 생활을 할 수 있게끔 해주시고, 극복할 수 있도록 이겨내야한다고 격려해주시는게 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.주변에서 도움을 주고 싶다면 어려움에 대해서 이야기를 많이 들어주시고
지지를 해주세요
공황의 경우 어떤 상황이나 행동에 불안감으로 인해 발생할수있습니다
또한 그런 상황에서 자신이 잘못되지 않을까 걱정이 생길수있기에
옆에서 힘들때 도와줄수있음을 이야기 해주며 안정감을 주려고 하면 도움이 될수있을겁니다.
